Wer nicht in die Welt passt,
ist immer
nahe daran,
sich selber zu finden
Hermann Hesse
HOCHSENSIBILITÄT
HOCHSENSIBILITÄT IM ALLGEMEINEN
Sensibel zu sein, ist in der zunehmend globalisierten Welt eine riesengroße Herausforderung. In Politik, Wirtschaft und Gesellschaft gilt zumeist das Credo des Höheren, Schnelleren und Besseren. Man scheint mit Ellenbogen und einer lauten Stimme besser voranzukommen, als mit Feinfühligkeit, Empfindsamkeit und Besonnenheit.
Doch genau hierin liegen die Stärken der Hochsensiblen.
WAS IST HOCHSENSIBILITÄT
Den Begriff der Hochsensibilität („highly sensitive person“, kurz HSP) prägte die amerikanische Psychologin Dr. Elaine N. Aron in den 90er Jahren. Doch bereits im 19. Jhdt. zeugten Publikationen zum Thema „Der sensible Mensch“ von einem Bewusstsein für dieses Thema. So findet man dazu beispielsweise Literatur bei Dr. Carl Ludwig von Reichenbach , Carl Gustav Jung oder Ivan Pawlow.
Laut Forschungsergebnissen sind 15-20% der Menschen hochsensibel, wobei eine erhöhte Reizaufnahme und Reizverarbeitung im Körper und Gehirn als Grundlage dieser Sensibilität gesehen werden. Diese Menschen haben ein besonders empfindliches Nervensystem, nehmen mehr und differenzierter wahr und verarbeiten Eindrücke sehr ausführlich und tief.
Durch die erhöhte Wahrnehmung und die tiefe Verarbeitung aller Eindrücke kann es rasch zu Reizüberflutung, Stresssymptomatiken und Erschöpfungssyndromen kommen. Hochsensitive sind jedoch auch sehr kreativ, enorm gewissenhaft, verfügen über einen starken Gerechtigkeitssinn, denken in größeren Zusammenhängen, durchschauen komplexe Zusammenhänge rasch und sind sehr empathisch, intuitiv und reflektieren sehr stark.
Erkennt man diese Stärken und bietet den Hochsensiblen entsprechende Rahmenbedingungen, so sind sie eine Bereicherung für jedes Unternehmen, für jede Gruppe und jedes Gespräch.
Es gibt mittlerweile sehr viel Informationsmaterial zu diesem Thema. Als Grundlage wird oftmals ein Test empfohlen, welcher von Dr. Elaine Aron konzipiert wurde. Den link zu diesem Originaltest auf Englisch findest du nachfolgend:
INFO LINKS ZU HOCHSENSIBILITÄT
Informations- und Forschungsverbund Hochsensibilität e. V.
Der Informations- und Forschungsverbund stellt Informationen rund um Hochsensibilität bereit, kümmert sich um Öffentlichkeitsarbeit, unterstützt lokale Aktivitäten und vernetzt forschende Wissenschaftler
Wissenschaftlicher Blog zum aktuellen Forschungsstand
Verein zur Förderung hochsensibler Menschen
Auf dieser Plattform findet man ausführliche Informationen sowie einen HSP-Test.
Netzwerk von HSP für HSP
Dieser österreichische Verein ist ein Zusammenschluss hochsensitiver Menschen, welche andere Hochsensitive beratend, therapeutisch, energetisch bzw. informierend unterstützen.
Netzwerk Hochsensibilität
Ein Zusammenschluss deutscher, österreichischer und schweizer hochsensitiver Menschen zum Zweck der Vernetzung (Ansprechpartner, Veranstaltungen, Bücher)
www.hochsensibilitaet-netzwerk.com
HOCHSENSIBLE KINDER
Hochsensibilität äußert sich bei Kindern auf unterschiedliche Weise. Es ist auch nicht immer einfach, die in der heutigen Zeit verwendeten Begrifflichkeiten dem Verhalten eines Kindes zuzuordnen. Sobald ein Kind nicht den vom System geforderten Ansprüchen gerecht wird und sich nicht kategorisieren lässt, wird es in die Schublade „verhaltensauffällig“ geschoben.
Bei unerkannter Hochsensibilität ergeben sich Probleme, die sich vermeiden ließen, wenn man über diese Thematik informiert ist.
Das Kind ist „zu schüchtern“, „braust leicht auf“, „isoliert sich“, „ist jähzornig“, „ist weinerlich“, „setzt sich nie zur Wehr“ etc., sind einige der Probleme, die sich für Erziehungsberechtigte oder Lehrer zeigen.
Hochsensible Kinder werden oft missverstanden. Da ihre Wahrnehmungskanäle weit offen stehen und Reize ungefiltert durchdringen können, können sie sich nicht so wie andere Kinder vor diesen Reizen schützen. Ihr außerordentlich feines Gespür und ihre Empathie bringt sie daher in missliche Lagen und sie werden schnell als weinerlich, kompliziert oder schwierig wahrgenommen. Oder aber sie versuchen sich an die für sie unerträgliche Situationen anzupassen, um ja nicht ihre Empfindungen preis zu geben.
Im Internet findet man zahlreiche Tests, wo man sich über die Veranlagung eines Kindes zur Hochsensibilität informieren kann. Allerdings ist anzumerken, dass Tests alleine kein vollständiges Bild der Hochsensibilität zeichnen können. Auf ein Kind treffen alle Faktoren zu, auf ein anderes nur zwei oder drei, dafür sind diese aber umso ausgeprägter. Es ist daher mit den Ergebnissen bei derartigen Tests immer Vorsicht geboten.
Anschließend zwei Möglichkeiten von Tests, um über die Sensibilität des Kindes zu reflektieren:
LINKS FÜR HOCHSENSIBLE KINDER
Originaltest von Dr. Elaine N. Aron,
der Pionierin im Bereich Hochsensibilität
https://hsperson.com/test/highly-sensitive-child-test/
Deutschsprachiger Kindertest auf der Webseite des
HSP Instituts Stuttgart von Rolf Sellin
https://www.hsp-institut.de/unser-team
Die Erkenntnis, hochsensibel zu sein, stellt für viele Menschen einen Wendepunkt in ihrem Leben dar. Endlich fühlt man sich verstanden und kann nun besser integrieren, was bislang nicht zuordenbar war. Es können Schritte gegangen werden, die einem das Leben erleichtern, Stärken werden erkannt und der Grundbaustein für ein sensibel starkes Leben sein.
CHARAKTERISTISCHE MERKMALE
Aufgrund der Erfahrungswerte und Forschungen zum Thema „Hochsensible Kinder und Jugendliche“ zeigen sich im Wesentlichen folgende charakteristische Merkmale:
Starke Empathiefähigkeit, feinfühlig, intuitiv
Intensive Emotionalität, zumeist nach innen gerichtet
Nimmt Befindlichkeiten anderer Menschen wahr
Eher introvertiert
Kreativ, voller Fantasie
Tiefgründige Fragestellungen (Warum gibt es Leid auf dieser Erde? Warum bin ich hier?)
Kann sich nicht gut abgrenzen
Reflektieren und denken sehr viel
Reagieren sehr stark auf Geräusche, Gerüche oder andere Sinneswahrnehmungen
Enorm gewissenhaft, wollen immer alles perfekt machen
Oft mangelnde Frustrationstoleranz
Bei zu vielen Einflüssen/Veränderungen schnell überreizt, damit überfordert und gestresst (Gefühlsausbrüche, Überreaktionen)
Erhöhte Ängstlichkeit
Neigung zu Ticks und Zwängen, körperliche Anspannungen, erhöhte Schmerzempfindlichkeit
Die Aufzählungen zeigen bei weitem nicht das gesamte Spektrum der Hochsensibilität auf. Wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass die Verhaltensweisen der Kinder und Jugendlichen uns darauf hinweisen wollen, dass wir ein Verständnis für ihre Veranlagung erlangen, uns informieren und ihnen das Gefühl geben, sie zu verstehen. So erreichen wir einen positiven Einfluss auf ihre Entwicklung und können uns viele Probleme ersparen. Wir geben den hochsensiblen jungen Menschen die Chance, im Erwachsenenalter sensibel stark und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. In der Kindheit und Jugendzeit bereiten wir somit den Weg für ein Leben im Einklang mit sich selbst. Es ist sehr wertvoll zu wissen, wer man ist, welche Stärken man hat und wie man sich selbst am besten durchs Leben navigiert. In der hochsensiblen Persönlichkeit gestärkte junge Menschen haben das Potential, unsere Zukunft im Einklang mit der Natur auf friedvolle und harmonische Weise zu gestalten.